natapavlos (natapavlos) wrote,
natapavlos
natapavlos

Categories:

Как правильно пить воду для лучшего состояния кожи и фигуры





Узнайте, как и сколько воды нужно выпивать для красоты и здоровья

Как правильно пить воду

Вода – это жизнь. А еще – это здоровье и красота нашего организма. Важно знать, как правильно пить воду, чтобы поддерживать на должном уровне свою форму, чтобы кожа оставалась молодой и гладкой, аппетит – здоровым, фигура – без лишнего веса. Как правильно пить воду для отличного самочувствия и внешнего вида, читайте в нашей статье.


Как пить воду: основные правила

  • Вода – это самый здоровый, правильный и полезный напиток. Именно вода в обязательном порядке должна присутствовать в нашем рационе. Желательно, чтобы это была чистая негазированная вода без каких-либо добавок. Все остальные напитки — соки, чаи, кофе, компоты – могут быть только дополнением.

  • Общеизвестный факт, что среднесуточный объем выпитой воды должен составлять порядка 2 л. Суточная норма воды составляет 30 мл на 1 кг веса. Исходя из этого, несложно подсчитать, что человек весом 50 кг должен за день выпивать 1,5 л воды. Больший вес соответственно потребует большего объема жидкости.

  • При этом более половины от заявленного объема следует употребить в первой половине дня, а оставшуюся воду – до вечера. На ночь пить не стоит, чтобы не нагружать чрезмерно почки, а дать им возможность отдохнуть во время сна. Особенно это касается людей с почечными и сердечными заболеваниями.

  • Обратите внимание, что пить следует равными частями. Также в питьевом режиме важна постепенность. Если вы до этого не выпивали суточную норму, не стоит в первый же день форсировать события и пытаться их осилить. Начинайте с малого количества воды и прислушивайтесь к своему организму – ему должно быть комфортно.

  • Важно выпить 1-2 стакана воды сразу после пробуждения. Дело в том, что за ночь организм обезвоживается, а потому необходимо восполнить запасы жидкости. Кроме того таким образом запускается моторика кишечника, завтрак лучше переваривается и усваивается.

  • Интересное наблюдение, что теплая вода усваивается быстрее и лучше утоляет жажду. А вот прохладная вода больше подходит в качестве мочегонного средства. Имейте в виду, что слишком горячая или же холодная вода вредна для организма. Ожоги могут привести к раку пищевода, а холод вызывает спазмы желчного пузыря. Самая правильная вода – с температурой человеческого тела.

  • В меру теплая вода помогает похудеть. Люди иногда путают жажду с чувством голода. Между тем, достаточно выпить стакан воды, которая дает ощущение наполненности желудка и притупляет голод. Поэтому, когда возникает желание поесть, сначала следует выпить стакан воды и прислушаться к себе – чувство голода проходит.

  • Обязательно нужно пить воду после выполнения упражнений. А во время высокоинтенсивных тренировок важно пополнять запасы жидкости и выпивать каждые 20-30 минут 150 мл воды. Это делается для того, чтобы кровь не загустевала и не провоцировала излишнюю нагрузку на сердце.


Оригинал взят у drumsmen в Как правильно пить воду для лучшего состояния кожи и фигуры
Subscribe
promo natapavlos февраль 7, 2019 18:00 Leave a comment
Buy for 10 tokens
Вода с лимоном считается суперполезной, с ее употреблением связывают разные оздоровительные эффекты. Однако именно те полезные свойства, с которыми ассоциируют питье воды с лимоном, не имеют, как выясняется, научного подтверждения Миф о воде с лимоном: помогает худеть. Утверждается, что кислый…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 0 comments