natapavlos (natapavlos) wrote,
natapavlos
natapavlos

Category:

Можно ли употреблять мед при похудении: диетолог внесла ясность





Эксперт пояснила, стоит ли есть природную сладость худеющим

Пожалуй, отказ от сладкого в период похудения – это один из самых сложных пунктов программы по снижению веса и перехода на правильное питание. Из натуральных "подсластителей жизни" остается не так много вариантов, и самый распространенный среди них – мед. Можно ли употреблять вкусный продукт пчеловодства и в каких количествах рассказала в Instagram диетолог Алина Дяченко.


Эксперт предложила для начала разобраться, что же такое мед? Это частично переваренный в зобе пчелы нектар или сахаристые выделения некоторых растений.

Мед содержит около 20% воды, около 80 % углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза), витамины группы В, Е, К, С, каротин, фолиевую кислоту.

Чем мед полезен?

  • Укрепляет иммунитет.

  • Нормализует обмен веществ, ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение.

  • Источник витаминов и полезных веществ.

  • Имеет антибактериальное, бактерицидное и противовоспалительное действие.

  • Замедляет процессы старения.

  • Улучшает настроение и снижает желание съесть что-то сладкое.



Важно! При температуре свыше 60 градусов мед теряет свои полезные свойства.

Быть или не быть меду при похудении?

Мед калорийный. В 100 граммах содержится около 330 ккал (81,5 грамм углеводов). Гликемический индекс варьируется 50-70. В то время как в сахаре содержится 398 калорий, а ГИ = 100.

Мед может быть в рационе худеющего человека, но в ограниченных количествах. 1-2 ч.л. в день. Не добавляйте мед в выпечку и горячий чай, а кушайте вприкуску.





  
Subscribe
Buy for 10 tokens
Вода с лимоном считается суперполезной, с ее употреблением связывают разные оздоровительные эффекты. Однако именно те полезные свойства, с которыми ассоциируют питье воды с лимоном, не имеют, как выясняется, научного подтверждения Миф о воде с лимоном: помогает худеть. Утверждается, что кислый…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments